Если вы заботитесь о своем женском здоровье, вам надо регулярно посещать гинеколога, следить за своим менструальным циклом, прибегать к подходящим методам контрацепции, обязательно нужно вести календарь, более детально тут
https://cyclodynon.com.ua/kalendar/.