Фахівці довели, що трихвилинне тренування корисніше двогодинного |
|
|
Всього за три хвилин інтенсивних тренувань можна отримати відмінну, підтягнуту фігуру.
Тренера радять протягом перших 20 секунд, наприклад, при
крутінні педалей на велотренажері, викладатися на повну, потім перевести
дихання і продовжити тренування, зменшивши оберти, після чого знову
почати швидко крутити педалі, але тільки вже протягом 10 секунд. Фахівці
рекомендують робити по три заходи і займатися три рази на тиждень, і
тоді результат буде сто відсотків.
Дослідники стверджують, що
такі високоінтенсивні вправи зачіпають близько 80% м'язів, у той час як
при двогодинних заняттях спортом - всього 40%. Джерелом є сайт
hotsport.ua.
|